Warum Trailrunning rund um Schorndorf?

Ich liebe es, meine Laufschuhe zu schnüren und die vertrauten Straßen hinter mir zu lassen. Die Hügel, Wälder und Weinberge rund um Schorndorf bieten eine wunderbare Mischung aus technischen Pfaden und aussichtsreichen Passagen — perfekt, wenn du dein Trailrunning technisch verbessern willst oder einfach Abwechslung suchst. In diesem Artikel stelle ich dir fünf technisch anspruchsvolle Strecken vor und erkläre, wie du sie sicher und mit Freude läufst.

Meine Grundregeln für sicheres Trailrunning

Bevor ich auf die einzelnen Strecken eingehe, teile ich ein paar Prinzipien, die für mich unverzichtbar sind:

  • Orientierung: Ich habe immer eine Karte oder App dabei (z. B. Komoot oder Outdooractive) und lade die Route offline.
  • Schuhe: Für technischere Passagen setze ich auf stabile Trail-Schuhe mit gutem Grip. Marken wie Salomon oder Hoka bieten Modelle mit griffiger Außensohle, die ich gern nutze.
  • Tempo: Auf technischen Singletrails laufe ich mein Tempo zurück und achte auf kurze, kraftvolle Schritte statt langer Sprints.
  • Sichtbarkeit & Wetter: Bei schlechter Sicht oder nassem Wetter passe ich meine Linie an und bin vorsichtiger bei Wurzel- und Felsfeldern.
  • Notfallausrüstung: Mobiltelefon, Pflaster, ein kleines Multitool und Trinksystem (oder Flasche) sind immer in meinem Rucksack. Bei längeren Läufen habe ich zusätzlich eine leichte Erste-Hilfe-Ausrüstung und eine Rettungspfeife dabei.

    • Strecke 1: Schorndorf – Hohenkreuz – Wolfsgrube (Rundkurs)

    Distanz: ca. 12 km, Höhenmeter: ~420 Hm, Schwierigkeitsgrad: technisch-mittel

    Dieser Rundkurs beginnt leicht bergauf Richtung Hohenkreuz. Die eigentliche Herausforderung sind die anschließenden Singletrails mit wurzeligen Passagen und einigen kurzen, steilen Abfahrten. Ich mag die Strecke, weil sie abwechslungsreich ist: offene Weitblicke wechseln sich mit dichten Waldabschnitten ab.

    So laufe ich sie sicher:

  • Achte bei den Abfahrten auf kürzere Schritte und lagere dein Gewicht leicht hinten, um die Landung zu kontrollieren.
  • Auf wurzeligen Flächen suche ich nach den „ruhigsten“ Linien — oft sind das die Seiten des Trails.
  • Wenn es nass ist, meide ich kaputte Wurzeln und laufe lieber eine breitere, sicherere Linie.

    • Strecke 2: Waldheide – Kernen – Weinberge (intermediär-technik)

    Distanz: ca. 15 km, Höhenmeter: ~500 Hm, Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

    Diese Route kombiniert steile Anstiege über Forstpfade und schmale Weinbergtrails. Technische Steilstücke und enge Kurven erfordern gute Bein- und Rumpfstabilität. Ich liebe die letzten Kilometer durch die Weinberge, wenn die Aussicht auf das Remstal aufklappt.

    Meine Tipps:

  • Nutze Stufenläufe im Training, um die Muskulatur für die steilen Anstiege vorzubereiten.
  • In steilen Abstiegen bewusst kurze Trittfolgen und Blick auf den nächsten sicheren Fuß setzen.
  • Trailstöcke können hier helfen, insbesondere bei langen Abwärtspassagen oder bei schweren Beinen.

    • Strecke 3: Fornsbach – Kleine Felsenpassage – Schorndorf (kurz und technisch)

    Distanz: ca. 8 km, Höhenmeter: ~220 Hm, Schwierigkeitsgrad: hoch (kurz, technisch)

    Diese kurze Runde hat mehrere Felsen- und Wurzelpassagen auf engem Raum. Sie eignet sich super als Technik-Session: kurze Sprints, kontrollierte Sprünge und präzise Fußsetzung sind gefragt. Ich nutze diese Strecke oft für Intervallarbeit, wenn ich meine Koordination verbessern will.

    So trainiere ich die Passagen:

  • Abwechselndes Tempo: eine Runde zügig, die nächste Runde bewusst langsam, um die Technik zu schulen.
  • Weiche Landungen üben – auf dem Vorfuß landen, Knie leicht gebeugt.
  • Wenn du unsicher bist, geh die kniffligen Stellen zu Fuß ab und such dir die beste Linie.

    • Strecke 4: Weinstadt-Anbindung – Höhenweg – Aussichtspunkt (länger, alpinerer Charakter)

    Distanz: ca. 20 km, Höhenmeter: ~650 Hm, Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

    Diese Strecke ist länger und hat alpine Züge: steile Stiche, technische Trails über Felsbänder und exponierte Stellen, die bei Nässe knifflig werden. Ich plane solche Läufe nur bei gutem Wetter und informiere jemanden über meine Route.

    Meine Sicherheitsmaßnahmen:

  • Vorher Wettercheck: Gewitterrisiko meiden, bei Nebel Navigation sicherstellen.
  • Ernährung & Flüssigkeit: Bei langen Runden nehme ich energiehaltige Snacks (Gels, Nüsse) und mindestens 1–1,5 Liter Flüssigkeit mit.
  • Richtiges Schuhwerk: griffige Sohle, geschützter Vorfuß (z. B. Salomon Speedcross oder Hoka Speedgoat).

    • Strecke 5: Rund um die Schorndorfer Hügelkette – Technischer Trailmix

    Distanz: ca. 18 km, Höhenmeter: ~540 Hm, Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll-technisch

    Ein Mix aus schmalen Trails, Sattelpassagen und einigen kurzen Kletterpassagen (ohne Seil), die manchmal Hände erfordern. Diese Strecke teste ich gern als Vorbereitung auf technisch anspruchsvolle Wettkämpfe. Die ständigen Richtungswechsel fordern Konzentration und schnelle Reaktionsfähigkeit.

    Meine Technik-Tipps:

  • Blickführung: Ich trainiere, nicht nur auf den nächsten Fuß, sondern 3–5 Meter vorauszublicken, um Linien früh zu erkennen.
  • Rumpfstabilität: Ein starker Core hilft bei unebenem Boden — ich mache regelmäßig Planks und Einbein-Kraftübungen.
  • Kurventechnik: Äußeres Bein drücken, inneres Bein anziehen — so bleibe ich stabil und schnell.

    • Kurztipps für Training und Sicherheit

    AspektMein Tipp
    AusrüstungGute Trail-Schuhe, leichte Laufjacke, Stirnlampe für Dämmerung
    TrainingWöchentliche Technik-Sessions + 1 langes Trailtraining
    ErnährungKohlenhydratreich vor langen Läufen, schneller Snack unterwegs
    RegenerationFaszientraining, Dehnen, 1 lockerer Lauf nach hartem Training

    Letzte persönliche Hinweise

    Ich setze beim Trailrunning auf Vernunft und Neugier. Technische Strecken sind großartig für die Entwicklung als Läuferin — sie schulen Koordination, Kraft und Achtsamkeit. Geh die Herausforderungen Schritt für Schritt an: Zuerst die Linie wählen, dann das Tempo steigern. Und ganz wichtig: Teile deine Pläne mit jemandem, wenn du alleine unterwegs bist.

    Wenn du möchtest, begleite ich dich gern bei einer Technikrunde oder organisiere ein kleines Trainingstreffen in der Community. Schreib mir über das Kontaktformular auf Schorndorf bewegt oder kommentiere hier — gemeinsam machen wir Schorndorf bewegter und sicherer auf den Trails.